Quels sont les bienfaits de la marche nordique pour les seniors ?

Pratiquée en pleine nature, la marche nordique est un sport qui obtient de plus en plus d’adeptes, parmi lesquels les seniors. Elle est bénéfique pour l’organisme, à condition de suivre quelques recommandations et d’utiliser des bâtons de marche adaptés.

La marche nordique, c’est quoi ?

Il s’agit d’un sport de plein air consistant en une marche à pied rapide employant des bâtons de marche spécifiques et aux allures de ski de fond. La quasi-totalité des muscles du corps est sollicitée lors de cet exercice, favorisant le maintien de l’équilibre et la coordination de tous les membres. C’est un sport qui convient à tous les âges, sans condition physique particulière requise. Il offre des résultats satisfaisants, particulièrement pour les seniors qui souhaitent maintenir leur forme et conserver leur mobilité.

Les effets bénéfiques de la marche nordique pour les seniors

Pour les novices, il vaut mieux y aller doucement ; la souplesse, la résistance, l’équilibre et l’endurance viendront avec du temps et de l’entrainement. La marche nordique contribue au bien-être à travers plusieurs effets tant physiques que psychiques. C’est un antistress, elle assure le développement du tonus musculaire, de la capacité respiratoire et le renforcement des os. Elle aide ainsi à lutter contre la survenue d’affections, telles que l’hypertension artérielle, l’AVC et les rhumatismes.

Choix des bâtons de marche et pratique de la marche

Le choix des bâtons de marche est essentiel pour la bonne pratique de la marche. La longueur, le corps, la poignée, la dragonne et la pointe du bâton sont des éléments qui doivent être pris en compte avant l’acquisition.

D’autre part, pour davantage de sécurité, il est préférable d’obtenir une autorisation médicale avant de débuter ce type d’exercice physique, la présence des maladies rhumatismales étant contre-indiquée.